怀孕六个月缺铁怎么办？
你好，根据你所说的情况，建议如下： 首先，怀孕期间铁的摄入量应该要高于非孕期，因为孕期血液总量会增加，所以需要补充更多的营养素来满足母体和胎儿的需求。 中国营养学会建议孕妇每日的铁摄入量为28毫克，如果你现在已经6个月了，那平均每个月要吃掉70毫克的铁，每天至少要吃进3.5毫克的铁。 不过通过饮食补铁是最为安全的，你可以多吃一些含铁丰富的食物比如瘦肉（特别是牛肉）、蛋黄、动物肝脏、红枣、黑木耳等，这些食物的含铁量都很高。如果食物中摄取不足时，可以补充铁剂。 但是要注意虽然很多食物中含有丰富的铁，但是吸收利用率却是不一样的，比如肉类中含有的铁属于血红素铁，可以直接被肠道吸收；而植物性食物中的铁是三价铁，需要在胃肠道中转化为二价铁后才能被人体吸收。在吃富含铁的食物的同时，注意多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有助于提高铁的吸收率。
其次，除了铁元素，维生素也是准妈妈不可忽略的营养素，尤其是维生素B族和叶酸。维生素B族对体内蛋白质和核酸的合成、神经递质的释放以及免疫系统的功能有着重要的影响，还能有效地调节大脑的功能状态，减轻妊娠反应，消除疲劳感。 而叶酸则是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养物质，对于孕早期尤其关键。如果在备孕阶段和孕早期每天能保证吃到100微克（即0.1毫克）以上的叶酸，就能够显著降低宝宝发生神经管缺陷的危险。
怀孕6个月的准妈妈在饮食上要做到均衡、适量、不挑食，注意荤素搭配即可。 (1)主食方面：可以吃些大米饭、馒头、面条、小米粥、燕麦片等，这些食物富含碳水化合物，能为机体提供热能，也是糖类供应的主要来源。但需要注意的是，不要吃过于精细的主食，以免过量摄入碳水化合物导致体重增加过快。
(2)蛋白质来源：可以吃鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、鸡肉、豆类及豆制品等，这些食品富含优质蛋白，且易于消化吸收。
(3)蔬菜水果不能少：除主食外，孕产期需要补充足够的蔬菜、水果，以满足身体对维生素和矿物质的需要。但要注意控制盐分的摄入，因为过多的摄盐会增加高血压的风险。