一个人怎么练篮球?
要有一个球 然后找一个没人的空地(注意安全) 一个标准身高体重的球员,在30平方的场地内就能完成所有基本动作的训练了!
1.运球 运球是任何篮球动作的基础,如果没有扎实的运球功底,任何花哨的动作都无法完成。练习运球可以练习运球过人与运球防守。
2.上篮/投篮 上篮和投篮是最好的训练技巧和方法,因为上篮和投篮既包括了身体训练又有技巧含量,还可以选择不同距离进行练习。建议每次投进5个球,就要增加距离,比如这次是4次机会投进了5个,下次就投6次进5个……以此类推,逐渐增加难度。
3.体能 三分线外来回跑动并上篮/投篮,提高自己的体能素质,这样可以延长自己在球场上的状态,不至于打一会儿就累了。
4.篮板 练习跳起抢篮板,也可以增加自己的弹跳力。同时,在抢篮板的时候可以练习自己的卡位技术,为自己的进攻或者防守做很好的铺垫。
5.突破/传球/防守 可以找一些教学视频来进行练习,突破运球、急停跳投、后撤步等等,这些动作都需要好好练习。并且要学会左右手交替运球和拨球,学会突破的同时也不能忽视传球和防守的练习哦。