如何单手抓篮球？
我来说说，这个单手抓球其实是有技巧的！ 首先你要了解篮球运动的物理特点。篮球是一种圆柱体运动（这点很重要），而人体是个倒立的圆柱体，因此篮球在人体内是上下滚动而不是前后晃动。 所以要想单手抓球，最重要的是用手臂的力量将球举过头顶，然后身体协调用力让手臂自然弯曲使球落到你的手上。整个过程就像网球的上旋球一样，只不过速度更快更高。这样能更好的保持球的圆度和稳定性。 那具体怎么做呢？我们以右手单手持球为例。 第一步，像投篮一样，用食指和大拇指将球轻轻顶起来（不要太高，到肩就可以了） 第二步，屈肘，利用上臂力量继续将球举过头顶 第三步，在最高点，翻掌，使球自然落下 第四步，接球后，手指张开，充分舒展，缓冲下落的力量，避免受伤 如果想要练得更标准，可以找一个朋友帮忙，他给你发球，你来接，注意要不断调整你出手的位置和高度，来适应不同的身高体重的朋友，这样才能达到最好的训练效果。
最后提醒一点，如果你手掌不够大，可以通过练习增加手部宽度，如果你的手掌太大而无法单手抓球的话（比如我们学校的体育特招生大部分手掌都很大不能单手抓球），那就没办法了.... 我是从初中开始练的单手抓球，后来进国家队后又加强了一阵子，最多的一次一只手抓了两个球！（别问我怎么做到的，我也不知道。。。）