足球怎么样锻炼？
首先，要明白一点就是 如果你只是业余踢球的话 你不需要太强的身体素质 如果你是职业球员的话那另当别论了。
其次呢，我觉得你可以试试我用的这个方法 这个方法是我自己的经验所得，而且亲测有效！ 我在中学期间，体育老师就经常让我们练习颠球，但是，那个时候的场地都是水泥地，根本不好颠，练得也慢。后来高中毕业了，到了大学之后，我又重新拾起了这个技能。
大一的时候，我每天早上去操场跑三圈，然后开始颠球热身，大概一百个左右吧（那时候还在宿舍楼下跳）；晚上，我们学校是六点半上课，五点左右就有学生去了，所以六点之前肯定能抢到一块地皮，这个时候我会先慢跑一圈热下身，到正场后我会先做一下拉伸，接着就开始原地小步跑+定点颠球10组，然后加速跑+颠球10组（我是分三次跑完的，一次200米左右），最后放松一下肌肉和脚就好了。 大二的时候就不一样了，我们学校搬进了新校区，操场都变成了塑胶的。所以我大二的时候基本上都是在塑胶操场上训练了。早上和晚上还是老样子，不过我加了一项技术练习——带球练习。具体做法是：用右脚把球往上拨，让球停在左脚的面前，然后用左脚往前趟两步，再停下，继续用右脚把球往上拨，如此反复。当然刚开始的时候可以不用趟太多的路，多熟悉熟悉了就好啦~
大三之后就很少去操场了…… 因为我那时候有了女朋友啊哈哈哈哈… 所以现在我的方法就是每天去健身房练习一个小时左右的跑步机还有椭圆仪。
希望对楼主有帮助~~加油吧！ 附一张我自己拍的自己在操场上拍的球的照片，哈哈~