我是每天打半小时乒乓球的，坚持了好多年！ 打乒乓球能锻炼全身大部分肌肉群和关节，是健身效果非常好的有氧运动之一；而且打乒乓球还能够提高人体免疫功能、延缓衰老、预防骨质疏松等。 打乒乓球对于视力也非常好，能够保护眼睛，预防近视眼的发生。 另外，打乒乓球还能够活跃大脑，让大脑保持活力。 有不少科学家都通过打乒乓球来保持大脑的灵敏度，有研究证明打乒乓球能够加速脑细胞生长，提高记忆力和思维能力。
最后，打乒乓球还是一种社交性很强的运动，能够很好的交流感情，增加友谊。 现在越来越多的人都加入到打乒乓球的队伍中来，我和我爱人就每天都打半个小时的乒乓球，已经坚持了十几年了，我们感觉自己的身体素质比以前增强了，免疫力提高了，很少生病了；记忆力也更好了，以前经常出现的情况想不起来的事情现在都能想得起来了；另外晚上睡觉也很踏实，不容易踢被子。
虽然打乒乓球有很多好处，但是也不是所有人都可以打的，以下这些人群就不适合打乒乓球：
① 患有高血压的人群② 患有颈椎病的人群③ 骨骼出现病变或者患有腰椎病的人群④ 心脏功能不好的人⑤ 年龄超过50岁且骨密度低的人⑥ 孕妇。
巢铭浩优质答主坚持在上班时练球的人不多，本人也是其中之一！但是和他们不同的是：我都是在晚上坚持练球！而且每次练球都在一个小时以上（偶尔也练2个小时），从2006年上班后就开始坚持每天晚上练球，到现在也有3年了！
本人的工作是厨师，白天的工作时间一般是上午9点到晚上7、8点下班，也经常上夜班，所以晚上练球的时间一般都从睡觉前2个小时开始！也正是因为本人的工作比较辛苦，所以晚上练球时更应该注重训练的效果！所以在这3年的晚上练球中总结出了一些晚练的心得和体会，觉得写出来和大家一起分享！
一、晚练的训练技巧
晚练由于都是晚上，光线都比较暗，加上本身练球的时间就比较紧张，所有在晚练时一定要注重训练的动作的正确性，尤其是一些接发球环节更要保证一定的命中率，这样在正式的比赛中才有更多的赢球的把握！
另外由于晚练练球的时间基本都属于睡觉前的时间，身体尤其是腿部感觉都比较乏累，所以晚练尤其应该注重脚部动作的正确性！在晚练中更应该注重脚下步伐的练习，这样才能在正式的比赛中占据主动！
二、晚练的器材选择
由于晚练都是晚上，所以光线和白天有比较大的差别，照明的光线一般也都比较暗，所有的晚练在选球拍和海绵的软硬度时比其它的训练要稍微硬一点，这样才能更明显的看清来球和回球的旋转！
另外晚练由于时间都比较紧张，而且都是晚上，人的各项机能此时都趋于下降，所有的所有晚练的训练强度也应该比在早晨或中午练球的强度要大！这样才能保证晚上练球的实效！
三、晚练的击球方式
晚练，由于都是在晚上，所有人的各项机能此时都趋于下降，所以在晚练的击球方式和落点的控制上应采取比较保守的方式击球，而且击球时的落点也应该更靠上一点，这样才会更容易控制来球的落点和回球的旋转，从而更好的掌握晚练时的实战主动！
总之晚练都有上述的自身的特点，所有晚练应该注意以上的问题，在晚上练球时也应该和在白天练球的方式有所不同，这样才能保证晚练的效果，使晚练和上班都不影响！
