如何一个月减5斤？
其实减肥真的不需要这么刻意的去减少每餐的分量，这样很容易造成营养的不均衡哦~ 我们可以采用“少量多餐”的形式。 早餐可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶或豆浆、或者一块全麦面包加几颗杏仁，或者几个核桃等，配上一碗米饭，一碗菜，满足营养需求的同时又不会出现热量超标的情况； 上午加餐可以准备一些水果，像苹果、香蕉这些低热量的水果，既满足了口腹之欲又避免了过量摄入的热量； 午餐要吃好，肉类和蔬菜都不能少哦，七分饱就可以了呢； 下午加餐可以吃一些坚果，花生、核桃等富含不饱和脂肪酸，还能为大脑提供充足的营养； 晚餐就要少吃一点了，5分饱即可，以清淡为主，远离高脂食物。晚上可以适量喝点红酒，帮助睡眠的同时还有减肥的功效哦！ 这样的吃法不会让你觉得饿，也不会让你的体重快速的下降，但是绝对健康，而且不会反弹哦！
当然，除了饮食我们需要做一些有氧运动来加速脂肪的燃烧，每周4次以上，每次30分钟以上就能达到燃脂效果。
快走、慢跑、跳绳、骑行等等都是很好的有氧运动，可以选择自己最喜欢的，坚持下来就一定会收获好身材。