怎么在半个月暴瘦10斤？
不要问了，问就是节食减肥加运动 我是从7.24到8.6一共瘦了十斤 但是我基数大（168/138）所以你们别盲目跟风了！！！ 我先来说说我这十天的食谱： 早餐：半个柚子+一碗燕麦片+一个鸡蛋 黄昏时加餐：一根黄瓜 晚餐：一碗米饭+一道菜 宵夜：一根黄瓜 这样节食真的好吗？ 不！这样节食会伤害身体！！会伤害肠胃！！会引起脱发！！！还会影响月经！！！！ 而且我不吃晚餐的理由是我晚饭吃了就胖！！！真滴是吃了晚饭后很快就饿！！！ 一周体重下降3-5斤左右是最好的，我们身体会有记忆功能，如果我们摄入的食物量长时间低于身体所需要的能量，我们的身体就会记住这个状态，从而减少能量的消耗，降低食欲，达到更低的进食量。
如果你想要快速瘦下来，一定不要靠节食！！！可以少食多餐，增加有氧运动来加速脂肪燃烧！！ 少吃零食，一日三餐多吃蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋清等）和蔬菜，增加饱腹感。
如果实在嘴馋，可以吃少量水果，但高糖分的水果如香蕉、西瓜要少吃。 运动方面，每天和一起打卡健身吧，运动真的可以甩脂哦~ 最后奉劝各位，减肥需要循序渐进，不要急功近利，否则伤身又毁容～