顺产三个月怎么减肥？
产后肥胖有两种，一种是孕期体重增加过多过快导致的，另一种是哺乳导致的。对于前者，需要在饮食和运动上进行调整，对于后者则需要停止哺乳，用饮食调整来减重。 无论是哪种原因引起的长胖，在产后3个月都处于快速发胖的阶段！如果不在这个时候遏制住体重增长，那么后续将更难减下来。所以在产后3个月是减肥的黄金期、最佳时期。
在饮食上需要做到多吃富含营养元素、蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类等，这些食物中含有的营养物质不仅易被人体消化和吸收，而且还可以为宝宝提供充足的奶水。 需要注意的是控制热量，每天摄取的热量要小于消耗的热量，这样才能达到瘦下来的目的。如果不知道自己的基础代谢率，也不知道该如何控制热量的摄入，可以在饮食上做一些调整： 减少碳水化合物（糖类）的摄入，适当减少主食的量，一日三餐可以慢慢减少至56成； 少吃高脂肪食物如肥肉、内脏器官以及含脂高的坚果之类； 多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，增加饱腹感的同时还可促进肠道蠕动，加速新陈代谢。 在运动方面，建议在医生的建议下进行合适的产后恢复操，帮助腹部肌肉和盆底肌的修复。同时配合科学的有氧运动，可以快速燃烧体内多余脂肪，帮助瘦身。
如果你还在哺乳期，建议不要再通过节食的方式去减肥，这样会对宝宝产生负面影响。可以通过改变饮食习惯，少食多餐，多吃富含营养元素的辅食等方式来减轻体重。切记不要一次性吃得太多太快，否则会增加肠胃负担，出现消化不良的情况。