儿童补钙食谱吃什么好?
1、虾皮鸡蛋羹 食材准备:鸡蛋2个,虾皮适量。 做法步骤: 第一步:将虾皮清洗干净,然后浸泡在水中; 第二步:把两个鸡蛋打入碗内,加入少许食盐搅拌均匀; 第三步:把蛋液倒入蒸锅,隔水蒸熟即可食用。 小贴士: 如果给宝宝吃的话,可以将虾皮剁得很碎,这样更容易被肠胃吸收。
2、紫菜腐竹汤 食材准备:干紫菜50g、香蕉2根、豆腐1块、腐竹80g、香菜适量。 做法步骤: 第一步:锅中放入适量的清水,然后把豆腐、腐竹放入锅中炖煮; 第二步:等到食材熟透后,加入切好的香菜和切好的香蕉段; 第三步:最后加入洗好的紫菜,稍微煮制一下即可饮用。
3、花生豆浆 食材准备:黄豆60g、花生30g、水适量。 做法步骤: 第一步:把黄豆和花生洗净,用清水浸泡一晚; 第二步:把泡好的黄豆和花生一同倒入豆浆机中,添加适量的清水打成浆; 第三步:用滤网过滤一遍,装入杯中即可饮用。
4、黑芝麻糊 食材准备:熟芝麻50g、糯米粉150g、大米粉150g。 做法步骤: 第一步:把糯米粉和大米粉拌匀备用; 第二步:锅里放入适量的清水,然后把糯米粉和大米粉放入锅中,用小火慢慢熬煮; 第三步:等到食材煮熟后,加入熟的芝麻粉,调匀后即可食用。