只吃苹果一个月瘦多少？
这样问，好像是在暗示我胖得不得了（虽然我是女生也的确有些肉）然后只给一个食物让我一个月瘦多少。。 简直是不科学的嘛！！！ 减肥需要调整的是饮食结构而不是单一食物。 一顿饭可以只有水果，也可以只有米饭，但这么吃肯定不行。 因为人体消耗脂肪的同时还需要消耗蛋白质和碳水化合物。如果进食的蛋白质是肌肉蛋白，那么人体还会额外消耗能量用来水解蛋白质为氨基酸，用于合成新肌。而碳水化合物是人体主要供能物质，缺乏会诱发多种疾病。 同样，一天只能吃一个苹果也是不科学的。因为人体对食物的吸收有个过程，并不是一口吃完就在肚子里了。而且人体还需要时间把吃进去的食物消化成营养物质被人体吸收。如果吃的食物太少，身体摄入的营养不足，那消耗的能量也会减少，反而更容易肥胖。 不过，一个月只吃苹果可以减轻体重多少呢？ 我大概算了下，一个苹果150g左右，热量230千卡，一个月节食不吃其他东西，仅仅吃苹果，体重大概能轻3斤左右。 这没有计算人体在运动或者生活中消耗的热量，单纯考虑基础代谢和日常活动。如果是健身或者锻炼，身体的消耗会比这个多很多。
当然，不吃主食、不吃蔬菜，用水果代替，这种做法是很不健康的。 如果真的想减肥，可以参考中国的膳食指南或者"哈佛健康饮食模型”，控制总热量的同时，保证营养均衡。 具体怎么吃，可以看看我之前写的这篇 高赞答案里说的一天只吃一块饼干，这明显是个误区。 吃要吃得健康，睡要睡得漂亮～(￣▽￣～)~