怀孕第4个月吃什么好？
孕中期的胎儿发育进入一个飞跃期，这个时期，胎儿需要大量营养物质来满足快速发育的需要。这个时期的孕期营养补充至关重要！ 那么，孕期第4个月，孕妈妈们该如何吃？吃什么好呢？
1、适量增加粮谷类食物，保证能量供应。 孕中期（4-6个月）的孕妈妈，体重增加较快，每天所需的热量也随之增加。为保证孕期的营养需求，孕妈妈要适量增加粮谷类的摄入，每日主食应摄入500g以上，其中包含100g粗粮。 除了补充充足的碳水化合物，孕中期还要加强蛋白质的摄入，每日要保证摄入1.5g/kg体重的优质蛋白，例如肉类（含动物内脏）、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2、增加蔬菜水果的摄入，确保维生素的摄入。 孕中期，孕妈妈对维生素和矿物质的需求量明显增加。这个阶段要注意补充维生素，尤其要注意多吃蔬菜和水果，以补充体内所需的矿物质和微量元素。 如果孕中期缺乏维生素，可能会导致宝宝出现生长发育迟缓、早产等不良后果。因此这个阶段一定要重视维生素的摄入，特别是以下几种营养素： ①叶酸：富含叶酸的食物主要有豆类、绿叶青菜、水果及动物肝脏等食物；
②β胡萝卜素：孕妇可以适当多吃一些富含β胡萝卜素的食品，如菠菜、马铃薯、韭菜、南瓜等；
③铁元素：孕妇补铁应多吃富含铁元素的动物内脏、动物血液、鸡蛋黄、瘦肉、海带以及新鲜蔬果等，避免饮食单一。 另外，由于孕吐反应，很多孕妈妈会有进食障碍的问题，此时更要注意改变饮食习惯，尽量多吃一点食物。为了减少呕吐症状，可采用少量多餐的原则，少吃油腻食物，尽量清淡饮食。