两个月哺乳期吃什么？
作为哺乳妈妈，在饮食上需要特别注意，既要保证宝宝的母乳充足、营养全面，也不能让自己发胖过快。 一般来说，建议哺乳期妈妈每天摄入的食物中应该包括五大类食物：
1. 谷薯类 主食要吃得均衡，粗细搭配，可以吃一些燕麦、小米、玉米等杂粮，增加维生素B族的摄入。
2. 蔬菜水果 蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，水果中含有丰富的纤维素（尤其含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸），因此哺乳期的母亲一定要多吃蔬菜和水果。
3. 肉类食物 荤菜的摄入不仅要保证数量，更要保证质量。动物内脏富含铁、铜等微量元素，是维持生命活动不可缺少的营养素，应该适量摄入。鱼、禽、蛋、瘦肉应尽量吃到，补充优质蛋白。
4. 奶制品和豆制品 哺乳期的妈妈要喝足够的牛奶和其他乳制品，每日至少一杯（250毫升），补充钙质的同时还能为婴儿提供充足的蛋白质和必需的脂肪酸。还可以多吃豆腐、豆浆等豆制品，不仅富含优质蛋白，还含有植物雌激素，对于泌乳有重要作用。
5. 油脂类 哺乳期的妈妈可以适当吃些坚果，如核桃、腰果、松子等，还有大豆油、橄榄油、茶籽油等植物油，能为宝宝提供丰富的必需脂肪酸，促进大脑发育。不过这类食物热量高，不宜多吃。 在以上五类食物的基础上，建议哺乳期的妈妈每天摄入1个鸡蛋、1袋纯牛奶（200毫升）、100克碳水化合物(水果）、1碗米饭、1盒酸奶或者1杯豆浆。 值得注意的是，千万不要为了补充营养就狂饮狂食，这样不但无法有效吸收营养素，还可能引起肥胖和中毒。