排毒话梅有副作用吗？
“吃”进体内的毒素，90%都能通过大便排出体外！（剩余10%会通过皮肤、呼吸道等排出） 想要真正排出毒素，需要从生活习惯着手、标本兼治才能彻底清除体内毒素！ 生活中我们吃到食物经过口腔咀嚼后，食物中的营养物质会被人体吸收利用，而食物中的无机盐、金属离子、纤维素等不能被吸收的物质则直接排入大肠成为粪便。
对于正常人来说，每天摄入的食物经过消化液的作用被分解为可溶性物质，再通过肠道被吸收到血液中，最后输送到全身提供生命活动所需的能量。在这个过程中，大部分毒素都被溶解在消化道里，随着大便排出体外。 但有些人因为不良的生活习惯导致有害物质在体内聚集增多，此时如果只注意大小便的排泄渠道，那么身体内积累的毒素就会被重复吸收，越积越多。除了保证大小便通畅外，还要特别注意以下几个方面：
一、戒烟酒 烟草中含有上百种对人体有害的成分，已经确认的有毒化学物质达69种；大量研究显示，烟草烟雾中致癌物质可使人体细胞DNA受损，诱发癌症。吸烟还可引起高血压、冠心病、脑中风等，危害健康。要想及时排除体内毒素，一定要先戒烟，否则就是徒劳。
二、少喝酒 酒精是毒药，少量饮酒有益健康，大量酗酒损害健康甚至危及生命。过量饮酒会导致胃肠功能紊乱、细菌感染，诱发肝炎和肝硬化等疾病。平时一定记得少喝点酒哦~
三、多吃蔬菜水果 研究发现，每日摄取300克果蔬，可使患肿瘤风险下降一半左右。水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，同时富含水分，可以帮助身体及时排出有毒物质。 《中国居民膳食指南》建议：每日食用400～500g蔬菜及200g水果。四、多喝水 人体的70％由水组成，充足的水分有利于稀释毒性物质，将其迅速排出体外。每天喝足8杯水，分多次饮用，每次适量，不必顿饮顿饱。也可以多喝绿茶或者黑咖啡，有助于促进新陈代谢，将体内毒素带出体外。
五、适当运动 生命在于运动，经常锻炼不仅可以强身健体，还可以帮助肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘。而且运动还能分泌内啡肽，让人感觉轻快愉悦，消除负面情绪的影响。 总之，只要你做到合理膳食、适当运动、心态平衡，你体内的毒素就会越来越少！