体育锻炼能治愈失眠吗？
我高中的时候，为了减肥开始锻炼，每天晚自习后打一个小时羽毛球或者跳绳，坚持了大半个学期，瘦了二十多斤（从120斤到100斤），而且睡眠质量变好了很多！
我以前是那种晚上无论多晚睡觉，早上五点半一定会自然醒的人，而且睡眠很沉很难叫醒。但是自从锻炼身体之后，我变成了一到晚上就无比亢奋，睡不着觉的那种人…白天困得要死，晚上精神得好似魔鬼……这种情况一直持续到我找到另一个更健康的减肥方式为止（节食+运动）。
因为我的体重减下来以后，身体各方面指标都达到了最优化，所以我的医生朋友推荐我尝试一种新的减重方法— 断食一日 ，即在第一天只进食蔬菜，第二天只进水果，第三天只喝适量粥，第四天正常饮食。我按这个方法试了两次，发现不仅我的体重减少了，而且我的失眠症状也消失了，第三次复测时，我的指标比第一次还低，也就是说我通过这种方法成功减重并维持了半年没反弹，而且还改善了失眠，真是一举多得！
后来，因为我进入大学后运动量大大减少，加之大学生活丰富，熬夜修仙，不出所料，我变成了一个失眠“重度患者”。为了拯救我的睡眠，我又将目光投向了运动。每次睡前做半小时有氧运动，比如慢跑、瑜伽、普拉提什么的，很快就有困意了。不过这种方式只能暂时性改善，如果长期效果并不明显，可以尝试下面这种方式。 在坚持规律运动的同时，注意调整自己的生物钟，也就是把入睡时间和起床时间有意识地调整为健身的时间段，即先把睡眠“推后”，把健身安排到午睡时间或傍晚时间，如此长期坚持，必然有效。