dha吃一个月有用吗？
对大脑和眼睛都有好处的DHA，真的这么神吗？ DHA，也叫二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族一员。 它的结构如下： 这个结构中含有不饱和度很高的双键，使得它在空气中容易氧化，因此需要添加维生素E等抗氧化剂保护。同时，也有利于它吸收进入血液。 那么，这么一种脂肪酸，对我们有什么好处呢？ DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，具有健脑益智的作用。 它对于脑部和视觉功能有很好的作用。
1、促进神经发育 在胎儿期和婴儿期，DHA作为大脑的重要成分，影响着脑细胞的数量和智力水平。在人体大脑皮层中，DHA含量最高，占全部不饱和脂肪酸的20%左右；在视网膜中，DHA也约占全部脂肪酸的50%。
对于婴幼儿和儿童来说，适时补充DHA，有利于其智力和视力发展。 对成年人而言，保持适当剂量摄入DHA，有利于改善心情，缓解紧张焦虑情绪，消除疲劳。 同时，还能有效降低人体胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。 而对于老年人来说，保持一定量的DHA摄入，能减少思维衰退，提高记忆力，有效预防老年痴呆症。
2、预防近视 近年来的研究表明，近视发生发展的原因除了遗传、环境等因素外，可能还有营养失衡的因素参与。而其中最重要的营养成分就是DHA。 因为人眼晶体中富含DHA，而且眼部DHA浓度为全身血液中DHA浓度的8倍。
如果幼儿期体内DHA不足，可能会增加成年后患近视的风险或导致已经形成的近视度数加深。 对于已经近视的孩子，适量补充DHA，或许可以延缓眼睛度数加深的速度。 但需要注意的一点时，并非所有近视的人都是由于缺乏DHA导致的。目前并没有充足的证据证明，补充DHA能够治愈已经发生的近视。 所以，一旦确诊为近视，还是要及时采取正确的矫正措施（配戴框架眼镜或角膜接触镜），并注意改善生活方式，才能有效控制近视的发展。