怀孕5个月怎么补钙？
孕晚期需要补充的钙主要是为了储备孕期和产后所需钙，因为钙是构成牙齿和骨骼的主要成分，胎儿发育过程中需要消耗母体大量的钙来形成骨骼和牙齿，从妊娠中期开始，孕妇每天需要1000毫克钙，到妊娠晚期增加到1500毫克钙。
如果怀孕期间缺钙，会影响分娩时子宫收缩的效率导致难产；还会影响宝宝神经系统发育，严重时会造成新生儿低血糖、低血钙。 除了钙质，维生素D也是促进钙吸收的重要因素。如果体内缺乏维生素D，那么钙的吸收就会受到很大限制。
在备孕阶段，准妈妈就要做好补钙准备，除了多吃含钙食物外，还要适当补充钙剂，特别是孕期有过腰腿疼痛情况的准妈妈更需注意。 因为人体内的钙99%以骨盐形式存在于骨组织中，只有不到1%的钙游离于体液之中，所以单纯补钙并不能起到明显效果，还需要补充维生素D，帮助钙吸收。 一般推荐孕妇服用钙剂的时间为怀孕20周后每次500-600毫克。不过由于个体差异大，具体服用时间应根据医嘱以及自身情况来决定。
另外，对于自然流产、早产、分娩不足37周的孕妇及哺乳妈妈，建议在哺乳期结束前继续补充钙剂，每天600-800毫克。 补碘也很重要！ 在我国大部分地区，日常饮食中所含碘足以满足母亲及胎宝贝的需求量了，只要做到均衡营养，不挑食，不偏食就可以啦~ 但如果在孕期出现甲状腺功能低下或甲状腺瘤的风险，就需要额外补充碘，医生会根据检查结果来调整补碘的量。