跑步比赛吃什么不疲劳？
如果参加的是半马或者全马，距离比较长，体能消耗比较大，那就需要参赛者在赛前好好吃饭，适当补充碳水化合物、蛋白质和脂肪，这样能保证肌肉不会掉太多糖原，也不会让肝脏负担过大。 赛后要及时补充碳水化合物，蛋白质也要跟上，这样才能使机体迅速复原。 但是对于一次短一点的越野赛，10-30公里不等，个人建议不要赛前大补特补了，这种赛制的补给主要在饮水和食物上做好，赛前适量摄入能量含量高的食物，如香蕉，橘子等，确保运动时的能量供给就行了。
在比赛中，根据体力情况，合理地、有节奏地补充水分和能量胶，一般来讲两枚能量胶足够了（速度越快，运动量越大，水分和能量消耗也就越多）；赛后要及时补充碳水化合物和蛋白质，可以吃一些碳水化合物含量高的水果，如香蕉、菠萝等等。
不过要注意的是，无论是什么样的比赛，无论准备怎么吃，赛前半小时至一小时，尽量先减少糖类的摄入，避免引起过度消化刺激，造成选手在比赛中呕吐或腹痛。 在训练中，注意营养补充的均衡性，不要为了追求成绩，忽视其他营养的摄入。科学锻炼，科学合理补充营养才能收获健康体魄！