儿童中午不睡觉缺什么？
现在的孩子压力大，学习任务重，晚上休息晚，中午没有时间睡午觉。有专家统计过，如果每天午后能够补充一小时左右的睡眠，可让学习质量大大提高。 孩子上初中之后压力更大了，很多学校为了节省时间，中午不让学生出校门，只能在教室午休。这样孩子的睡眠不足，影响下午的学习。一些父母觉得让孩子多睡一会，能更好的适应下午的学习，就让孩子带午睡。 但是也有家长质疑，孩子中午睡得太多会”越长越笨“吗？ 其实这个说法是有一定的科学依据的。
美国一项研究发现，相对于那些只睡8个小时的人，每天只睡4小时的人大脑老化3年；另外，每天只睡5小时的人，其患老年痴呆症的风险是常人的3倍。而一项来自中国的研究也发现，老年人睡眠时间短（少于7小时）与痴呆、认知功能障碍等疾病风险升高相关。 这是因为睡眠不够，脑细胞没有得到充分的修复和补充，导致记忆力下降，反应迟钝，久而久之就会引起智力减退，逐渐变得愚笨起来。
不过，这项研究只是发现了睡眠时间短与痴呆的风险高之间存在相关性而已，并没有证明睡眠不足会导致痴呆。所以我们不能一概而论，认为睡眠不足一定会引起痴呆。 但即使如此，我们也不能轻视充足的睡眠对于婴幼儿、青少年以及成人群体的重要性。因为良好的睡眠不仅能消除疲劳，而且是人体自我调节、恢复整体功能的重要环节。
如果你不想因为睡眠不好，影响第二天的状态和学习/工作效率，那么就要从以下几方面来优化你的睡眠：
1. 规律入睡时间和起床时间并坚持，建立良好的睡眠—觉醒周期。比如，你一般在早上6点醒来，那么在前一天晚上就应该在10点半之前入睡，如此循环。
2. 保持卧室的黑暗度很高，尽量控制在50lux以下，这样可以帮助你的身体分辨是否在睡觉，有助于提高睡眠质量。
3. 培养好的睡眠习惯，比如在睡前半小时关闭电子产品，洗个澡或泡泡脚助睡等。
4. 选择好合适的枕头，一个好的枕头能提高你的睡眠质量。
5. 选择合适的床垫也很重要，过硬或者过软的床垫都会影响你的睡眠。