涮土豆长胖吗？
1、跟大人吃一样的饭菜。2、爱吃炸薯条和薯片。3、一晚上吃好几根薯条。4、不爱运动。5、经常吃零食。6、喜欢吃火锅。7、爱吃方便面。8、经常饮冷饮。9、生活懒散，不喜欢吃早餐。10、爱吃冰淇淋。11、爱吃糖果。12、口渴时一般只喝冰水。13、经常熬夜。14、一边看电视一边吃薯条。15、很瘦却爱吃肥肉。16、不爱吃蔬菜。17、经常上火，嘴巴长泡。以上是“小胖墩”们经常做的事，如果你全部或大部分中招了，那你很可能也是个胖宝宝哦！
4岁男孩小胖墩
专家点评：
1、土豆富含蛋白质、维生素、矿物质等，营养价值很高，《本草纲目》称其为“新发明”——能补脾、健胃、除湿、解毒。土豆含大量的膳食纤维，可以有效疏通肠胃；其丰富的维生素C和钾，能排出体内毒素，改善体质。如今，土豆更被视为最受欢迎的减肥食物。把土豆当成主食，配合其他蔬菜，可有效缓解体重增长。
专家提醒：把土豆当成主食，配合其他蔬菜食用，能有效缓解体重增长。但将熟透的土豆腌制或油炸，并大量食用，就有可能增加发胖的风险。这是因为，腌制或油炸后的土豆，几乎不含任何营养成分，还可能产生大量亚硝酸盐和油脂，令人肥胖，甚至可以引发癌症。
土豆烹调大法：
1、吃土豆不要去皮吃。有皮的营养成分更高。2、煮土豆不要水煮太长时间，否则煮成泥了不好消化、也缺乏咀嚼快感。尤其减肥瘦身的，煮时间更短，越脆越好。过烂的土豆有可能引发食物中毒。不经常吃的地方特色风味，吃的时候一定要尝一尝，不熟悉的菜肴千万不要多吃。
2、经常吃素，或尽量保证一星期吃一次肉。3、保证每顿饭都在10点了之前吃完，并且杜绝夜宵。4、每天最好喝3－6杯开水，多吃水果；5、绝对不让咖啡和浓茶走进家门；6、如果实在管不住自己的话，可请家人加以监督。
3、1公斤牛肉消耗199kal热量。2、100克米饭消耗116kal热量。3、1辆小汽车每天平均行驶20公里消耗89kal热量。4、爬100级的楼梯1次消耗78kal热量。
在相同重量下，吃肉比吃米饭多2.49倍，比汽车多2.19倍，比爬楼梯多3.33倍。与肉媲美的是巧克力（100克），它含有69kal的热量，远远超过77克蜂蜜（含25kal）和57克香蕉（含126kal）。