一个月水煮菜能瘦多少？
不要只听别人说自己瘦了多少钱，也要看看别人吃了什么！ 我163/94斤吃的很简单 早上一根香蕉两片全麦面包 一个鸡蛋一碗豆浆 中餐一个紫薯两颗猕猴桃五颗圣女果一块地瓜 一块南瓜一块土豆 晚餐一个苹果一杯酸奶 不要质疑我为什么中午吃那么少，因为我胃不好经常泛酸水吃不多。晚上有时会加餐一颗水果或者一包坚果之类的东西 我没有吃水煮菜，也没有节食，我正常饮食只是减少高热量食物的摄入。比如火锅、麻辣烫这些东西我两个月没碰了（不是说水煮菜就能吃这些东西的） 我在减肥的过程中并没有感觉很难受，反而吃的开心，可能我胃口小饭量也少所以没觉得吃不饱。 我减肥期间除了早餐午餐会按时吃，晚餐会有不固定时间的情况出现，比如九点吃饱了，十一点会再次感到饥饿，这种情况我会选择加餐，这样既不会饿肚子也不会影响减肥效果，当然加餐的热量需要控制好不要超过三百卡。 在减肥过程中我并没有刻意去运动，因为我不喜欢运动会让我很烦躁，反而更想吃东西。
对于题主说的水煮菜问题我认为要看个人体质而定，有的人喝水都胖那就是易瘦体质，只要控制热量摄入就可以减肥成功；而有的吃到撑也会瘦那就是虚胖，这种体质的人通过大量食用水煮菜是可以达到减肥效果的。 但我还是建议不要在短期内通过过度控制饮食来减肥，这样很容易造成营养不良和免疫力下降。