孕妇几个月不能躺着睡?
如果孕中期(4-7个月)觉得困,就躺床上休息,对孕妇和胎儿都没有影响,但是建议不要长期保持一个睡觉姿势,这样会压迫静脉引起不适、腿部水肿或发麻等。 到了孕晚期,胎宝宝已经长大,如果仍保持以前的睡觉姿势,就会感到呼吸困难,睡眠不好,那么就应该及时调整。 很多准妈妈到了孕晚期的睡眠质量都会受到影响,入睡困难或者半夜醒来再也无法进入深度睡眠的状态,其实除了跟激素水平变化有关,还有可能是枕头太高太硬造成的。 首先,在孕晚期,妈妈需要更换合适的枕头,太高了容易使颈部肌肉紧张,太低了又会阻碍正常的呼吸。其次,孕晚期最好采取左侧卧位,用垫子适当抬高下肢,有利于血液循环。最后,睡前可以洗个舒心的澡,有助于更快入眠。 如果孕晚期睡不好,不仅会影响自身健康,还会影响胎宝宝的发育,必须想办法纠正。
1.睡前放松心情,可以试试让准爸爸帮忙按摩头部、肩部,或者在睡前听一些轻音乐,帮助自己放松,尽快进入梦乡。
2.如果肚子胀气,可以进行适当的活动,比如散散步,有助于缓解不适症状,改善睡眠。
3.对于腿抽筋症状,可以在睡觉时将腿伸直,轻轻按摩小腿肌肉;如果发现抽筋情况频繁出现,最好在医生的指导下服用补钙剂。