圈呼啦圈有什么作用？
我是比较喜欢运动的那类人，经常看一些健身视频学习新的训练方法，最近我看到有人在做环呼啦圈运动，我想知道这个运动到底有哪些好处呢！ 首先我们得先了解一下这个运动的原理是什么吧！因为不了解原理的情况下做动作是很难起到效果的。
所谓的环呼啦圈也就是围绕我们的腰部进行呼啦圈的练习，在练习的过程中需要保持腰部的稳定性，同时配合腹部的收缩让呼啦圈能够做圆周运动。 通过这样的练习能够有效刺激我们腰部以及腹部的肌肉群，达到锻炼的效果。而且因为是要围绕着腰部来做运动，所以它在消耗热量方面也是有一定优势的。
在进行这项运动时由于是需要维持腰的平衡，所以它对于腰背部的损伤是比较小的，比较适合于那些有腰椎间盘突出的患者或者是腰肌劳损的人去练习。 除了能够缓解身体的疼痛之外，经常做这个动作还能够帮助我们塑造腰部曲线，拥有迷人的小蛮腰。
在做动作的时候如果能够让呼吸更深更顺畅，那么效果将会更佳。大家在练习的时候可以尝试着深呼吸，吸气时尽量使腹部鼓起来，呼气时将体内废气全部排出，这样反复练习不仅能够加强腹部的力量，同时还能够达到瘦身的效果。 在进行这项运动的过程中还可以搭配着其他动作一起进行，比如可以结合着深蹲、弓步蹲等等，这些动作都能够帮助我们达到瘦腰腹的效果。