在美国怎么减肥？
首先，还是先表扬楼主！ 能在美国肥胖率的10%（这已经是很高的比例了）里脱颖而出，成为那90%的瘦子之一，说明你还是一个很有自制力的人。 接下来我们说说如何科学减掉体内囤积的脂肪：
一、控制饮食，多吃蔬菜 在美国这样以肉类食品为主食的国家来说，控制饮食其实很容易。你只需要做到多吃蔬菜就能达到瘦身的效果。因为蔬菜的热量都很低，比如一碗米饭热量大约是300卡，而同样的碗装，装青菜的话，大概只有40卡。所以只要把饭换成菜，每天多吃蔬菜，少吃饭就可以减少300-400卡的摄入，一天两天可能看不出什么效果，但是一个月下来身体里面的脂肪会被消耗2公斤左右，一年呢，就有24公斤啊。 所以想要减掉身上多余的脂肪，首先要从改变饮食习惯开始，一日三餐尽量少吃主食，用蔬菜代替。
二、补充营养素，加速脂肪燃烧 在饮食上，除了多吃蔬菜外，还可以适量吃一点其他的食物来满足身体的营养需求。特别是对于健身的人来说，肌肉是会消耗热量的，而蛋白质又是肌肉的组成部分，所以平时可以吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋清，豆腐，鱼肉等。另外，还可以吃一些维生素B族，可以促进糖类和脂肪的代谢。 最后要说的是，千万不要以为少吃饭就能马上减掉身上的肥肉，要知道脂肪是一个积累的过程，只有保持规律的饮食和生活习惯，才能有效减少体内脂肪的堆积哦~