为什么不能再卧室？
从科学角度讲，人在睡眠时，室外的声音和灯光可能会影响人的睡眠质量。 《环境健康杂志》上曾经刊登过美国一项研究，研究人员让受试者评估不同房间声质量和光照质量对于睡眠的干扰程度。 这项研究选择了一个有四个房间（每个房间都有门）的户型作为测试对象，分别测量并计算了各个房间的声音和光线指标。然后向128名被试者发放了问卷，调查这些因素对于睡眠的影响。 最后研究人员得出结论：就影响入睡的快慢而言，声学性能排在第一位的房间是客厅、排第二的是厨房——这两个空间与卧室最不同的是没有窗户，而光信号可能来自电视屏幕或洗碗机显示屏。如果将干扰水平分为五个级别来评估，那么34%的被试者认为厨房很吵，而同样没有窗户的客厅只有19%。 至于对睡眠的直接作用则在于人进入卧室后，如果卧室外有其他房间或者过道，会加大发生睡眠中途惊醒的几率；而在同一楼层的其他房间里有他人打鼾也会显著降低用户的睡眠质量。
其实，关于睡眠与光的互动，有一篇2018年的论文值得推荐给大家，这篇发表在《自然·通讯》上的研究报告显示，只要室内亮度高一些，就能够延长动物的沉睡时间并且改善他们的代谢状况，而如果在睡眠期间把光照调亮一点，甚至能让老年小鼠重新焕发活力，延长寿命。 对于我们人类来说也一样，只要保持室内亮度在500至700尼特（一般笔记本屏幕亮度是300尼特，台式机液晶显示器一般为500尼特）以上就能获得很好的保健功效。
当然，这个亮度不是指你需要把台灯、床头灯开这么高。当你关上了卧室的大灯，打开了小台灯的时候，这个小台灯的亮度至少应该是卧室大灯的50%以上才能起到作用，否则就是在瞎花钱。 如果要在卧室使用电子产品，建议选购可调节亮度的设备，比如带手动/自动亮度调节的功能。