打篮球打累了怎么放松？
每次打球打到浑身酸痛，手臂发软，大腿肌肉紧绷，回到宿舍恨不得躺下去立马睡着！这时候你最想做的事情是什么？ 是喝冰镇的可乐和雪碧、吃西瓜、吹牛逼？还是刷个淘宝逛个街、打把农药开黑上两局王者荣耀？ 错！大错特错！ 最正确最科学的放松方式应该是：筋膜枪按摩+泡沫轴全身滚动！ 你问我为啥？
①篮球是一项全身肌肉都参与的运动，一场球下来几乎每个部位都在用力。所以打完球身体各个部位的酸胀感是比较强烈的。
②因为打篮球主要锻炼的是爆发力，而爆发力的来源是肌肉的收缩。长期的高冲击运动会让肌肉产生疲劳毒素堆积，不及时缓解很容易出现劳损的问题。
③长时间运动导致关节周围肌肉松弛，会造成韧带对骨骼的牵拉能力减弱，再加上重力影响，容易导致骨骼位移，引发疼痛。 筋膜枪主要是用来解决局部肌肉酸痛的问题。对于打完球后身体各个部位的酸胀感有非常好的效果。
它的原理是通过高频振动来刺激人体表面的深部组织（筋膜），以此来达到减轻炎症反应，缓解疼痛的作用。 特别是对于经常久坐办公室的人来说，身体多多少少存在筋膜紧张、痉挛的情况。使用筋膜枪可以很好的舒缓紧张的筋膜，让紧绷的肌肉得到松解。 市面上有很多不同的筋膜枪。价格有高有低。其实性能差距并不大。 如果非要说的话，那也许只有材质上的区别了。 因为筋膜枪的核心部件就是电机。好的筋膜枪所用的电机质量较好，工作起来噪音较小，力度比较稳定。 而劣质的筋膜枪所用的电机可能在刚打开电源的时候力量比较大，但是用不了多久温度就会上升，力量也会渐渐变小甚至停止运转，使用体验较差。 所以大家在选择购买筋膜枪的时候最好注意一下这点。
除了筋膜枪之外，泡沫轴也是不错的选择。它对于拉伸放松僵硬的肌肉很有效。 特别是对于臀部和大腿后侧肌肉群较为宽厚的人群来说，泡沫轴能够很好地帮助你放松因长期坐姿不良引起的臀肌僵硬、疼痛等问题。 使用方法也很简单。
只要将泡沫轴置于需要放松的部位，然后上下移动摩擦，直到感觉酸胀感向四周扩散为止。 但是需要注意在摩擦的过程中要避免过度用力挤压，以免受伤。