打篮球应该怎么练臂力？
首先明确一点，篮球运动并非是一个完全体能主导的项目，技术动作的完成率和稳定性才是决定一场比赛的胜负的最大因素（NBA和CBA这些职业联赛除外）。 但是，体能好确实可以让你的投篮更准、运球更快、过人更容易，以及让你不至于在防守端被对手一步过。所以体能训练对于篮球爱好者来说还是很有必要的。 下面推荐几个练习体能的动作，仅供参考。
1.5X5往返跑 这个不需要什么器械，只要有足够大的场地就可以进行练习了。要求是快速往返，不调整呼吸，不间断。一共做五组，每组五个来回。做完一组休息一分钟。
2.跳绳 建议选择双人跳绳，两个人一起摇动绳子，同时跳起并双脚腾空。这样更能考验你的协调性，以及腿部力量。每次不低于一百个，分三组来完成。中间休息一分钟。
3.哑铃练习 二头肌、三头肌、肩肌、斜方肌都需要通过哑铃来锻炼，每个肌肉群三个动作组合，每个动作二十次，一次四组。
4.提踵 就是踮脚，在踮脚的过程中，你的小腿肌肉会得到很好的锻炼。五十个为一小组，做三组。
5.波比跳 这是一个减脂增肌的动作，需要一定的耐力，五组，每组十分钟。