7岁儿童晚餐吃什么最好？
“晚吃少”并不是指晚饭吃的越少越好，如果吃得太少，可能会影响睡眠和第二天的学习状态。所以，“晚吃少”应该理解为：少吃油炸食品、多吃蔬菜。 那么，7岁孩童的晚餐要吃些什么呢？ 1、主食可以吃适量馒头、米饭、面条等，加餐可以吃适量粗粮，例如玉米、红薯等；
2、动物性食物可以吃适量肉类（注意不要吃得过于油腻），牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，适当吃点鸡蛋也是可以的，只要保证每天蛋白质摄入量在90g左右就可以了，这个摄入量相当于早餐摄入量的3倍，午餐摄入量的2.5倍，晚餐则接近于午餐的摄入量。
3、蔬菜水果可以适当多吃一点，但是不要吃得太晚，在睡前3小时吃完比较好。 孩子的晚餐要吃饱但不能吃撑，荤素搭配要合理，烹调方式尽量简单，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物。
同时，家长要注意引导孩子形成健康的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃生冷刺激性食物，不边吃边玩，更不要随便食用“垃圾食品”。