如何放松肩部乒乓球？
题主说的是不是“怎样快速放松肩膀”，而不是“如何充分活动开肩颈肌肉”呢？ 如果是的话，办法其实很简单——因为打乒乓球本身就能快速放松肩膀！ 这个说法可能有点让人难以理解，其实道理也很简单： 由于打球时需要频繁改变身体姿势和发力方式，因此肩颈部位的肌肉群可以在不刻意活动的情况下得到非常充分的激活（就像开车时不断变换档位能很好地锻炼大腿肌肉群一样）； 而如果打乒乓球的时候能够有意识地进行适当拉伸或强化训练（比如练发球时加大左右手的轮换幅度并延长点出乒乓球的时间间隔、加强击球练习时的转腰动作等），就可以在打乒乓球的过程中同时高效地实施肩颈肌肉的放松与强化了（见上图）。 所以答案其实已经出来了，就是打乒乓球的过程其实就是实现肩颈肌肉群自然放松与强化的训练过程！ 至于有的朋友可能会说，自己打球时间长了会感觉脖子痛或者肩颈部僵硬等，这其实是因为长期保持一个固定姿势加上不良习惯（如坐姿、握拍方式等）导致的，并不是因为打球本身引起的。
所以正确的做法是打完球后通过局部的拉伸（注意不要用力过猛）和适当的按摩来缓解肌肉群的紧张程度，平时加强相关肌肉的耐力训练（慢速、大幅度、有节奏的训练可提高肌肉的耐受力，从而有效避免运动损伤并增强运动效果）。 另外，还可以结合一些辅助训练来完成快速的肩颈肌肉群松弛——
最后强调一点，任何运动都要讲究循序渐进，切勿急于求成，特别是基础体质较弱的朋友更需要注意，否则欲速则不达哦~