女孩晚餐吃什么好？
晚餐的重要性 晚餐的作用除了充饥，更重要的是作为营养补充的重要一环，为人体提供足够的能量和营养素来完成晚上工作和学习的任务。如果晚餐吃得对，还可以帮助控制体重、维持苗条的身形。 即使工作忙碌、劳累，为了健康，也请务必认真对待晚餐！
吃晚餐的时间不要太晚，一般建议晚6-8点，最多不要超过9点； 晚餐不要吃得太丰盛，也不要吃太多，七八分饱即可。 少吃油腻、不易消化的食物，以免给肠胃造成负担。
如果是运动后（如健身、打球等）或者加餐，时间应控制在运动后的1个小时左右。 值得注意的是，在空腹状态下，体内储存的蛋白质、脂肪会消耗，这时如果不吃晚餐，这些营养物质就会白白浪费掉。哪怕晚餐只能吃一点东西，也应该吃富含营养的食物。
那么，什么样的食物才算是有营养的呢？ 首先就是富含碳水化合物的主食，如米饭、面条等，应该占全天的三分之一，这样能够保证有充足的糖分供夜里的活动和大脑使用。
其次是富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，这样的搭配能够提供夜晚活动所需的大量氨基酸，有利于肌肉组织生长和健康。 最后可以选择适量摄入油脂类食品，比如芝麻、核桃等含有丰富不饱和脂肪酸，而植物油中富含维生素E，这些都对皮肤健康有益。
当然，也可以食用一些新鲜水果，能够提供大量维生素和矿物质，但是需要注意，水果的热量不低，应该适当进食，特别是已经超重或肥胖的朋友。 虽然晚餐不能吃的过于丰盛，但也应该吃饱吃好，这样身体才能拥有充足活力来应对晚上的生活和学习。