节食2个月能瘦多少？
我减肥一共分三个阶段，每个阶段都有不同的目标，所以措施也有区别。 第一个阶段是减脂期(现在正在进行) 这个阶段的目的是减掉身体里面的脂肪，每天摄入的热量要低于身体消耗的热量，这样在一天之内热量差就会形成并积累，从而消耗脂肪达到减脂的效果。 在减脂期间我不限制饮食，该吃的水果蔬菜肉都吃，就是量要少，比如一个苹果只吃三分之一个，一份水煮菜只喝半碗汤等。只是减少了淀粉的摄入，精细粮不吃，主食的量每天减半，多吃粗粮，比如玉米、燕麦、薯类都是不错的选择。零食是不会再吃了，特别是高碳水化合物的零食如坚果、饼干之类，如果真的很馋可以每天吃一小把坚果。
第二个阶段是巩固期(结束后进入平台期) 这时候的目的是巩固体重，防止反弹，由于基础代谢下降，一旦停止运动和节食，体重很容易回升。所以在这个阶段除了继续控制饮食外，还要增加运动，我是每天跳绳20分钟。
第三个阶段是恢复期(结束于减脂期) 当体重下降到一定程度时，身体会开启自我保护模式，这时即使每天大量运动，减少高热量的食物，体重也很难下降了，这就是平台期。这个阶段如果不加注意很容易前功尽弃，所以我在这段时间严格控制饮食，戒掉一切零食，饮料，每天记录三餐内容，严格测量热量的摄入，同时配合适当的有氧运动，这样终于度过了平台期，实现了持续稳定的减重。
当然这其中有失败的阶段，比如在第一个阶段我就因为忍受不了节食带来的痛苦而崩溃过两次，每次都是自暴自弃，疯狂进食，结果当然是前功尽弃。
节食并不是饥饿疗法，并不是说不能吃饭，而是说要科学合理地吃饭，根据人体每日基本需求热量的计算来饮食，完全杜绝任何高脂高糖的食物，做到这些并不难，难的是坚持，我这次成功的关键在于坚持了两个月没有中途放弃，所以想要减肥的小伙伴一定要坚持坚持再坚持！ 最后强调一点，千万不要用节食来替代运动，二者缺一不可！