乒乓球怎么练体能？
先引用国家体能教练王楠的一句话“好的体能，可以让技术水平发挥到90%以上；而差的体能，只能发挥70%的水平”。这句话非常精辟的阐述了体能对于打球的重要性！ 乒乓球运动是一项快速、敏捷、灵巧性的体育运动项目，它要求运动员在比赛中要时刻处于紧张的状态。体能好，可以更好地控制球、发球抢攻和接发球抢攻以及相持中进攻与退台防守都能更好执行战术意图，争取更多胜利;相反，如果体能不足，就会在对抗中很快失去节奏感，要么发不出球，要么接到球以后无法组织有力的进攻，要么跑动中无力回击对方攻击，从而丧失很多得分机会。
加强体能训练是提高乒乓球技战术水平的重要手段之一。那么如何增强自己的体能呢？可以从以下四个方面入手——
一、力量训练 二、速度训练 三、耐力训练 四、灵敏训练 练习方法有很多，大家可以结合自己的身体情况选择适合的方法。这里分享一些行之有效并且容易上手的练习办法。
一、深蹲练习 深蹲可以说是练腿、练核心、练腰最经典的一个动作了。大家可以每天做做深蹲练习，增强自己的腿部力量和核心力量。
二、跳绳练习 很多人不喜欢练跳绳，其实跳绳也是一种很好的热身和减脂动作。在训练过程中，通过不断摆动双腿，配合呼吸的节奏，可以有效减少体内脂肪，增强肌肉密度，让体型更紧实。而且练习的过程也不枯燥，可以在练习的同时听歌或者看看书。
三、变速跑练习 除了增加力量，体能还需要具备良好的心肺功能。平时可以利用跑步机进行变速跑的练习，提高自己心脏和肺部的能力。
四、各种素质综合训练 除了上述几个方面，还可以结合自己实际情况，做一些引体向上、双杠臂屈伸等练习，来提高自身的爆发力。