篮球运动员吃什么？
我，183cm，75kg ，打中锋。 我是易胖体质，吃的少很容易发胖。所以一直吃得都比较“丰富”（在营养学角度看）。 我平时的食谱是这样的… 早饭两个鸡蛋，一斤酸奶＋果仁等，一个香蕉 中饭肉、蔬菜都有，少量主食 晚饭与中饭差不多，不过会吃点粗粮或者加餐吃根香蕉 每天2500ml左右的饮用水 在休赛期我会适当增重，加餐的时候会额外加点鸡蛋黄、坚果之类的 高强度训练的时候会在下午加一顿鸡胸肉加餐 总之我一直都在“吃饱吃好”的路上，而且没有变胖！
平时也会注意吃富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、燕麦、红薯等等，这些都能带来强烈的饱腹感，让我减少热量的摄入。 当然，我也会控制零食和高糖高脂食物的摄入，水果适量吃，尤其是容易胖的人更应该注意水果的热量。 关于饮食我就说这么多。下面来说说运动…… 篮球是我最喜欢的运动，除了日常的训练、比赛之外，我还会在健身房练器械和有氧。
我每星期会有4-6次的力量训练，每次两个小时，力量训练主要是以肌肉群为主。因为我想把体重保持在75-80kg之间，所以在力量练习上会格外注意下盘的稳定性（深蹲，硬拉）核心肌群（腹肌）的锻炼，还有肩部、臀部的训练。 有氧方面我会选择跳绳、跑步机慢跑或者快走，每周两次左右。 总之，我在保持体重方面做得还不错。