16岁女孩怎么减肥？
小妹妹，如果你真的很胖，身体超重很多的话，建议你先去医院检查一下，看看是否需要药物帮助，或者运动加控制饮食是否可以调节到正常水平。 如果你不胖，只是觉得自己的腿、屁股、腰上有赘肉，想减下来，很简单啊—— 不用问怎么办，也不用查食谱或者什么，只要记住一句话就可以了：“吃多吃少，动动大脑”。
是不是很简单呢？其实很多时候我们发胖并不是因为我们吃得太多（虽然吃多吃少的确可以影响体重，但是不是唯一因素），而是由于我们平时没有注意控制好热量的摄入，以及没有做好热量支出，导致热量摄入超过热量支出，多余的热量以脂肪的形式存储起来。 所以想要科学减脂，一定要抓住“吃”和“动”两个重点。
首先来说“吃”，对于正在成长发育的你来说，并不提倡过分严格的节食或限食，这样会阻碍营养的吸收，阻碍身体的生长发育（比如停止长高、长肌肉等）。 但是你也不需要大吃大喝，毕竟食物吃多了总会变成脂肪囤积起来。 所以你要做的就是在保证三餐的前提下，尽量少吃高脂高油的食物，多吃富含纤维素的蔬菜，肉可以吃，但必须选择低脂肪的肉类，例如鸡肉、鱼肉等等。
当然，最好配合适当的营养素补充。 不过这里要提醒你的是，千万不要用水果代替正餐，因为有些水果含糖量很高，如果用来代替一日三餐，很容易导致热量超标。 总之就是一句话，管住嘴，不要让自己吃多一点。
再来说说“动”，如果你不想去健身房，也没有关系，现在有很多在家就能做的运动，比如女团腿、深蹲、瑜伽等。 如果你想减脂效果更好，那么建议你在日常活动中加入一些有氧运动，慢跑、快走都是不错的选择，既不需要什么器械，也不会占用你太多的时间。 如果你的体重过大，还可以考虑通过快走或者慢跑减轻体重，每天和一起了解多一点有关于减肥的知识！让你更健康瘦下来！