十岁女孩怎么增高？
10岁正好是身高增长的最后一个猛增期，这个时期给孩子合理的营养支持非常关键，否则会错过最佳长高的机会。 首先，要注意营养物质的均衡摄入。现在生活好了，孩子吃得比大人好，这样就容易导致孩子挑食、偏食，出现营养失调问题，影响长高。因此家长要帮助孩子均衡的摄入营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等都要有，尤其注意补充矿物质钙和微量元素锌，这是因为骨骼的形成需要大量的钙，而锌则是促进身体长高的重要元素之一；其次，要注意不要让孩子吃得太饱，尤其是晚餐，不要吃过于丰盛。否则会增加孩子的肠胃负担，影响睡眠，可能会让生长激素分泌减少，影响发育。 最后，建议家长带孩子多参加体育锻炼，因为运动不仅有助于生长激素的分泌，而且可以拉伸肌肉和骨骼，从而促进孩子长高。充足的睡眠也是不可缺少的，由于生长激素在夜间分泌量最高，因此保证孩子充足的睡眠非常重要。 除了以上几点外，家长还可以给孩子补钙、锌等营养物质。但是要注意的是，千万不能过度补钙，否则会引起中毒，反而影响长高。如果怀疑孩子的生长发育迟缓，应该尽快去医院就诊，以明确病因，尽早治疗。