十岁女孩怎么增高?
10岁正好是身高增长的最后一个猛增期,这个时期给孩子合理的营养支持非常关键,否则会错过最佳长高的机会。 首先,要注意营养物质的均衡摄入。现在生活好了,孩子吃得比大人好,这样就容易导致孩子挑食、偏食,出现营养失调问题,影响长高。因此家长要帮助孩子均衡的摄入营养物质,比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等都要有,尤其注意补充矿物质钙和微量元素锌,这是因为骨骼的形成需要大量的钙,而锌则是促进身体长高的重要元素之一;其次,要注意不要让孩子吃得太饱,尤其是晚餐,不要吃过于丰盛。否则会增加孩子的肠胃负担,影响睡眠,可能会让生长激素分泌减少,影响发育。 最后,建议家长带孩子多参加体育锻炼,因为运动不仅有助于生长激素的分泌,而且可以拉伸肌肉和骨骼,从而促进孩子长高。充足的睡眠也是不可缺少的,由于生长激素在夜间分泌量最高,因此保证孩子充足的睡眠非常重要。 除了以上几点外,家长还可以给孩子补钙、锌等营养物质。但是要注意的是,千万不能过度补钙,否则会引起中毒,反而影响长高。如果怀疑孩子的生长发育迟缓,应该尽快去医院就诊,以明确病因,尽早治疗。