兰州马拉松2017多长？
我跑过3次，这次是最近的一次，刚好一年时间从428到356到330到319，可以说成绩进步很大，当然原因也是很多的，下面是我对于这一年中如何训练以及调整自己心态的一些方法。 首先，我要说的是训练一定要科学，不要过度训练也不要不训练（特别在赛前）。
我今年3月参加了厦门马拉松，之前一个月一直在休假状态，什么也没有干就每天出去跑步，其实这样是很不好的，在我参加兰马的时候我的体力几乎是零。第二天我就开始恢复性训练（一周左右吧），大概一周以后才逐渐进入状态。我觉得一个周期性的训练计划是很重要的，比如我今年的目标是兰马（去年无缘决赛），那么我从三月开始就进行有针对性的训练，经过夏天和秋天提高体能和素质，在十二月的时候终于实现目标。所以制定目标很重要。 第二点我想强调的，是要学会调节自己的状态（尤其是在赛前），因为我在今年的兰马前两个月出现了两次严重受伤，一次是大脚趾粉碎性骨折（打了钢钉，九月拆的钉子），还有一次是右脚第二个脚趾骨裂（打的石膏，目前还在康复阶段）。
这两次伤让我非常沮丧，特别是第二次，距离兰马只剩三个月的时间，我真的觉得自己的比赛要报销了，同时还要面对伤病带来的痛苦（每次走路或者跑动都会疼痛）。但是，我并没有气馁，我依然坚持训练，虽然没有达到高强度，但是我仍然坚持每天练习，在比赛中我发挥了水平，取得了还不错的成绩（第7名）。我想说的主要是要学会调整自己的状态，特别是心态，保持积极的态度去对待训练和比赛，效果会事半功倍。
最后一点我想说，身体健康才是第一位的，在努力提高成绩的同时一定不要忽视健康，千万不要过度训练，只有健康地身体才能保持持续的高水平运动状态。 祝各位跑者都能取得优异的成绩！