乒乓球怎么减少失误?
首先明确一点,任何技术动作都有其相应的失误率; 其次要清楚一点,提高技术水平的目的在于降低失误率、增加得分率(这是运动竞赛的本质) 最后总结一点,减少失误的关键在于提高动作的稳定性,而加强基本功训练是提高动作稳定性的唯一途径! 以正手攻球为例说明如何做到动作的稳定性提升——
1、控制好触球的点:通常我们强调攻球时要“击打”球,而不是“推击”或“刺击”,这里的“击打”并不是无目的地打出去,而是要有目标地打点,这个点就是球的下降期(击打球的中部并适当上抬);
2、掌握好用力的方式:正确的发力应该是“蓄力-释放”,而不是“挤压-反弹”(发力过程中肌肉应该充分弯曲然后再猛然伸直,类似于弩机发箭的原理,这样既能发挥肌肉的弹性又能保证速度);
3、确保动作的完整性:攻球的动作其实很讲究连贯和完整,如果每个球都重复做这个动作,就会因为节奏被打乱导致失误增多(当然练到一定程度可以连击,这里说的是单个技术的动作要标准化);
4、做好动作的自我评估:攻完一个球后,应该及时做出判断,例如今天这一板攻球感觉比昨天更沉了一点,明天再尝试把力度控制在以前的程度,或是今天这一板拉球能拉到对方右角,那明天就可以尝试拉对角。自我评估的过程其实就是不断调整过程,只有不断强化这个动作的正确意识,才能将动作的稳定性逐步提升。