乒乓球怎么减少失误?

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首先明确一点,任何技术动作都有其相应的失误率; 其次要清楚一点,提高技术水平的目的在于降低失误率、增加得分率(这是运动竞赛的本质) 最后总结一点,减少失误的关键在于提高动作的稳定性,而加强基本功训练是提高动作稳定性的唯一途径! 以正手攻球为例说明如何做到动作的稳定性提升——

1、控制好触球的点:通常我们强调攻球时要“击打”球,而不是“推击”或“刺击”,这里的“击打”并不是无目的地打出去,而是要有目标地打点,这个点就是球的下降期(击打球的中部并适当上抬);

2、掌握好用力的方式:正确的发力应该是“蓄力-释放”,而不是“挤压-反弹”(发力过程中肌肉应该充分弯曲然后再猛然伸直,类似于弩机发箭的原理,这样既能发挥肌肉的弹性又能保证速度);

3、确保动作的完整性:攻球的动作其实很讲究连贯和完整,如果每个球都重复做这个动作,就会因为节奏被打乱导致失误增多(当然练到一定程度可以连击,这里说的是单个技术的动作要标准化);

4、做好动作的自我评估:攻完一个球后,应该及时做出判断,例如今天这一板攻球感觉比昨天更沉了一点,明天再尝试把力度控制在以前的程度,或是今天这一板拉球能拉到对方右角,那明天就可以尝试拉对角。自我评估的过程其实就是不断调整过程,只有不断强化这个动作的正确意识,才能将动作的稳定性逐步提升。

糜位芬糜位芬优质答主

减少失误有三个方法。

一、练。就是专项练习减少失误。如果你发球下网多,就练发球上台。如果你后场大角度跑动击球失误多,就专门练这个。这个方法适合低水平的同学,通过强化练习,让神经肌肉系统学会对这个动作的正确应用,从而减少神经系统的错误指令,达到减少失误的目的。因为低水平的同学失误多由技术不熟练造成。

二、想。这个适合中低水平的同学。这个时候你的技术水平已经过了练到哪像哪的阶段,这时候需要你脑子里对击球有比较精准的想象。你可以想象你的击球如行云流水一样那么优美流畅,这样的大脑想象可以抑制你一些过粗暴的想象,从而减少大脑错误支配。比如你总是回球不到位,你可以想象你的回球刚刚过网或刚刚过对方拍头。但是这个想象要有节制,只对几个最影响你发挥的失误想象即可,如果什么都想象就会导致大脑思维处于高度紧张中,更容易失误。所以最多只想象两三个方面。

三、忘。忘记去在意失误,就是顺其自然,该怎么做还怎么做,完全不要在脑子里纠结于是不是会失误。这个适合中高水平同学使用。

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