我身高168，曾经最重到过139斤！对那个数字太印象深刻了，因为以前虽然也不瘦，但至少看着不庞大，自打胖到139，那真是瞬间就膨胀了。。。
于是决定减肥 方法很简单，就是吃早饭和中饭，少吃晚饭（不吃）+每天运动30min（主要是快走和慢跑交替进行）。这样坚持了两个月，瘦了23斤，减到了116斤，接近理想体重。然后停止运动，专心吃早饭和中饭，偶尔吃晚饭（少吃），两个月后，增长了7斤，目前体重维持在123左右，看起来有点点圆润，不过整体看起来已经很好了，身上也没有赘肉。
重点是：我没有刻意去节食或者吃什么减肥药！单纯改变三餐饮食结构和加入运动两个因素就起到了很好的效果！ 我觉得你是学生，应该还在长身体，不建议用极端的方法来减肥。健康才是最重要的，尤其是女生，别为自己的容貌担心，你现在的年龄正是如花似玉的时候，肉肉的很可爱啊~~等长大了，有工作了，压力一大，胃口变好，再想减肥可就难了哦~~~ 至于你问的这个问题，两个月轻四斤是正常的，但是要看你之前体重的基数，如果是105斤，两个月轻四斤是很正常的，如果基数大，那就需要更努力一点才能瘦下来咯~
祝你早日拥有理想的身材～
尉佳玉优质答主我们得知道人体每天消耗多少热量（基础代谢率）：一般女性为每公斤体重消耗30大卡，男性为每公斤体重消耗35大卡，如果你的体重是50公斤，那么每天你的身体就消耗1500大卡的能（50公斤×30大卡/公斤=1500大卡）。如果你每天都摄入1500大卡的热量，这个时候你的体重是基本稳定的。
然后，要想知道每天减重的上限是多少：营养师一般建议每天减掉的体重不超过1公斤，也就是一周减掉5斤左右，这样才不会影响正常的代谢，也不会过度的营养不良。那么为什么是减5斤的上限呢？1公斤的脂肪含有9000大卡的能量，也就是说如果你每天少摄入（运动消耗）9000大卡以下的热量都是在健康的减肥范围内。而上面我们知道了，50公斤女性每天的基础代谢是1500大卡，也就是说她每天最少得摄入1500大卡，而且她还要活动啊！营养不良了身体还能减肥呀。假如这个女性减肥期间每天的摄入为1000大卡，那么她每天能消耗（提供）的热量是1500大卡，那么余下的500大卡的热量就要由消耗脂肪来提供，也就是说她每天可以减掉500大卡热量对应的脂肪，500/9000=0.055公斤，也就是说她的减肥速度是每天0.055公斤，也就是0.1斤，一周只能减掉0.7斤。
因为热量的计算是有一定的误差，比如运动消耗就是根据平均值得出来的，而且很多热量都是建立在人体营养充足的情况下，也就是说营养不足的话是不能消耗那么多的，所以前面的例子里我们都是以减肥期间摄入少来计算的。所以这样计算下来，半个月减掉四斤是在健康减肥范围内的，如果超过这个范围，就需要注意了。
