健肌粉有没有副作用？
任何营养品都有副作用，只是有些副作用我们可以忽略不计，比如你每天吃的米饭也有副作用。 吃米饭会肥胖。吃米饭会导致血糖升高。这些难道不算副作用吗？当然算！但是这些问题都是可以接受的。因为人必须吃饭提供能量，而米饭又含有人体所需的糖类（碳水化合物）。 健肌粉的主要成分是蛋白质多肽和矿物质微量元素等，正常人体对营养的需求量很大，而每日从食物中能获取的营养素往往不足，尤其对于健身人群和高蛋白饮食人群。在这种情况下，服用健肌粉来补充身体所缺元素是没有问题的。
不过，正如上面所说，任何营养素摄入过量都有副作用，那么健肌粉同样存在这个问题。 首先，过多服用健肌粉可能会导致营养过剩，引起腹胀、食欲差等胃肠道反应，也可能会导致恶心、腹泻等症状。 其次，长期过量食用含有金属元素的健肌粉，有可能导致金属沉积，对健康造成威胁。另外，由于运动会造成肌肉群损伤或拉伤，如果此时进行大量补剂摄入，有可能会影响药物的吸收，从而降低效果。因此建议大家在运动后30分钟内补充，并且注意单次摄入量不宜过大。
当然，这些副作用都是建立在“过量使用”的基础上。只要合理控制剂量，就不会有健康问题出现。 需要提醒的是，虽然目前市面上的健肌粉大多标识适合所有健身人群食用，但其中所含的成分如蛋白质、氨基酸等，并不是所有人都容易吸收。所以，胃肠功能较弱的人以及婴儿还是尽量少服用了。