长期吃维生素b6有副作用吗？
维生素B6，又叫吡哆辛或吡啶丙胺，是多种酶的辅基，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢过程，是人体不可缺少的营养素之一。 它有两个来源：
1、从食物中摄取 在动物肝脏、瘦肉里含量较高，水果蔬菜中也含有一定量的B6，但豆类、坚果类的植物性食物中含有较多干扰素的抑制物，在肠道中的吸收利用率不高。
2、药物补充 目前市面上的维生素B6制剂分两大类：一类是化学合成的硫胺素（维生素 B6 的同义词）；另一类是天然提取的吡哆醇。尽管两者的生理活性可能略有差异，但是均能维持人体的正常代谢。
一般情况下，我们建议大家通过食物来摄入充足的维生素B6，如果在饮食上无法获得足够的营养素，再通过药物进行补充。 不过需要注意的是，如果服用剂量过大，或者长期服用维生素B6，有可能会产生一定的毒性和不良反应，主要有：
① 神经精神症状，如失眠、焦虑、激动、抑郁、记忆力减退等；
② 消化系统病变，恶心、呕吐、腹泻、腹胀，出现胃肠道分泌功能紊乱；
③ 皮肤损害，多发性皮炎，湿疹，荨麻疹等；
④ 其他，乏力、头晕、头痛、手脚麻木及皮疹等。 但上述情况一般不会出现严重后果，停药后多可恢复正常，需要特别提醒的是孕妇禁用该药。