柠檬喝了有什么作用？
柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C是人体必不可少的元素之一，它具有抗氧化、美白淡斑、修复受损细胞、增强人体抵抗力等多种功效；柠檬还含有维生素B族以及钙、铁锌等微量元素，能够为身体补充足够的营养，达到强身健体的作用。 除了含有人体所需营养物质外，柠檬还含有一种特殊的成分——抗坏血酸氧化酶，这种物质能够预防牙龈出血、高血压以及心脏病等疾病，对人体的益处非常大。 另外需要提醒大家的是，虽然柠檬的营养丰富，但是不可过量食用，每天不宜超过三个，否则可能会引起肠胃不适。
1. 提高免疫力： 由于柠檬中含有丰富的维生素C和钙、镁等物质，因此日常喝一点柠檬水可以帮助提高机体的免疫功能，尤其适合免疫力低下的儿童、老人和体弱多病的人群饮用，有助于减少疾病发生。
2. 美容养颜： 女性都想拥有一个好的皮肤状态，而柠檬水中富含的维生素C能够促进胶原合成，保持肌肤弹性，加上其含有钙离子，能够有效抑制黑色素的沉积，帮助淡化色斑，因此经常喝柠檬水能够在一定程度上起到美白祛斑的效果。 而且，柠檬还具有杀菌消炎的作用，能够帮助去除脸部油脂分泌旺盛带来的闭口、粉刺等问题，坚持喝柠檬水，你的脸会变得白皙光滑。
3. 生津止渴： 热天时出汗过多，容易体力匮乏，此时可以选择喝一杯清凉的柠檬水，既能补充水分，又可以解渴。并且，在柠檬水中含有丰富的糖分，可以快速补充血糖含量，达到缓解低血糖的症状。 对喝酒之后不舒服的人来说，喝点柠檬水也能够迅速解酒，让你不再头疼。
4. 减肥瘦身： 对于想要减肥的人来说，每天喝一碗柠檬水能够为你减轻体重负担。因为在柠檬水中含有大量的维生素C能够参与体内新陈代谢的过程，加速脂肪的利用与消耗，同时还能增加饱腹感，减少其他高热量的摄入，从而达到减脂的目的。 建议正在健身或者减脂的人，可以在训练结束后适量喝一点柠檬水，帮助你快速恢复体能，同时防止训练后肌肉流失。