韩国健身郑多燕？
不请自来！我是看了她的减肥操入的坑，买了很多课，确实有效果，我胖的时候163cm/72kg，现在163cm/50kg（其实不到五十），一直在坚持锻炼，没有节食也没有吃什么药物，只是以前爱吃甜食和零食现在变得少吃或者是不吃，每天两袋牛奶两个苹果，晚餐基本不吃，除了每周两次健身房，还坚持了每晚一百个深蹲一百个俯卧撑，不过我的腿好像一直没瘦下来反而变得更粗了，我现在已经不再相信那些快速瘦下来的方法，只想慢慢健康地瘦下来，所以我准备把她的每个操都练一遍然后记录每一天的变化，希望我的经历对你有帮助 。
先放照片证明不是骗子～～～
这是现在的样子 ………这已经是两个月前的照片了，现在看上去更瘦了些吧。
开始运动，做前热身，防止受伤。
每天练习一个小时左右，根据自己的情况制定练习计划。 每一个动作重复六次。
做完之后拉伸一下腿部肌肉，放松。 我一般会在每天晚上坚持做这些，一开始真的挺难的，尤其对于我这种长期不运动的人来说，膝盖会疼，大腿很酸，这些都是正常的，贵在坚持哦~只有前期付出一些才会收到回报啦。
加油加油。