营养早餐标准是什么？
根据中国居民膳食指南，合理吃早餐应该符合下述条件：
1 食物类型：主食（碳水化合物）要足量，优质蛋白质、脂肪、维生素等也要适当供给；
2 食物数量与质量：按照早餐营养素的参考摄入量，计算出各营养素的具体数量，在供应品种的基础上，尽量做到数量充足，质量好；
3 食物搭配：主食可以搭配馒头、面包、粥类等，优质蛋白类建议摄入鸡蛋、牛奶等，再配合一些蔬菜，达到种类丰富，比例协调；
4 特别注意：不吃或少吃油炸食品、咸菜、烧烤等食物，同时不能喝太多的饮料和浓茶。
其实，早餐不必吃得十分饱，因为上午八九点是胃部功能最旺盛的时候，消化能力很强。如果吃了太多不易消化的食物，可能会给胃肠造成负担。另外，也不应吃过于冰冷的食物，容易引起肠胃不适甚至腹泻。
当然，除了吃对早餐之外，还要养成一个健康的生活习惯，这样才能够让体质逐渐变好，疾病才不敢找上门来！