晨跑两个月可以瘦多少？
不请自来，为了这个问题我特意去翻了之前的答案。 之前问题是问跑步能不能减肥的（手动认真脸），我的答案是肯定的，并且有图有真相。 我坚持每天晚上慢跑（5-6公里/时，大概半小时）两个多月，从120斤到108斤，瘦了将近20斤，虽然速度慢但绝对健康。
这里要提到我每天中午都会加餐一根香蕉或者一块全麦面包，早餐和晚餐按照正常吃，只是量会减少。 有人说每天只减0.1斤脂肪，那两个月岂不就是只少了6斤脂肪么？为什么显示是瘦了将近20斤呢？难道是水掉秤的吗？ 其实并不是这样，运动带来的体重下降包括三部分：水分、肌肉、脂肪。其中脂肪是最终能量消耗的部位，所以运动的降脂作用主要是来自于对脂肪的代谢。 运动引起体重的下降，还有一个原因，那就是运动时血液集中在肌肉中，而流经肌肉的血液比流经大脑的要多，因此会出现短时的头昏脑涨，此时如果立刻称体重，就会发现体重大幅下降。不过这种暂时的下降很快会被之后的进食逆转回来。
每次运动后不要马上称体重，这样容易影响判断，最好是在运动两天后观察结果。当然最科学的方法还是养成记录日常饮食的好习惯，这样可以更加合理地安排运动计划以及控制饮食。 除了控制饮食和运动，你还可以尝试一下辅助用品，比如减脂代餐粉、酵素等，帮助你更快更有效地达到目标！