女孩什么舞练形体？
其实，任何舞蹈对塑形都有一定的效果，最主要还是要看学员的学习态度和学习方式。 如果学员能在学习的过程中，做到专注、认真、努力，并且能坚持下来，我想没有一种舞蹈是不能达到塑形美体的效果的。 所以，关键不在于是什么舞，而在于你想在舞蹈中获得什么。 想通过跳舞减肥的女生，只要保持一个良好的心态，选择适合自己的舞蹈去学习，就可以达到很好的效果了。 当然，如果学员能在学习的过程中，掌握科学的方法并坚持下去，我想没有什么课程是不能达到理想效果的。
不管是减脂还是增肌，都要遵循一个原则——能量负平衡。简单来说就是每日摄入的能量要小于消耗的能量，形成能量负平衡状态，这样身体才会启动自动瘦身模式。 而想要实现这个目标，就要从两方面入手：一是减少热量摄入；二是增加热量消耗。
一：减少热量摄入
1、调整饮食结构 在不改变饮食习惯的前提下，有意识地选择低热量食物食用，比如：多吃蔬菜，少吃主食和肉类（适量进食）。也可以尝试多餐制，把一天三餐分成四到五餐，每餐之间间隔不超过两小时，这样可以减轻一次吃多的负担，让热量摄入减少。
2、控制饮食数量 在不影响身体健康的前提下，适当节食是可以的。比如：吃饭时，尽量让胃有饱腹感即可，无需吃得过饱。对于爱吃的朋友，可以在吃饭时，先吃菜，然后吃少量米饭，这样能减少热量的摄入。
3、补充充足营养素 除了减少摄入的热量外，还应补充足够的食物，以便维持机体正常运作。可以适当多吃一些膳食纤维含量高的食物，因为这类食物有很强的饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
二：增加热量消耗
1、加强运动锻炼 无论是为了减肥还是健身，每天应坚持适量的运动，可以让身体获得充足的热量消耗，从而起到降脂作用。
2、保持规律作息 充足的睡眠有助于身体机能恢复，不仅能防止肥胖，还有益于皮肤和健康。