早上喝蜂蜜有什么作用？
早上起来喝点蜂蜜水，这是很多人养成的饮食习惯。那早晨喝蜂蜜水到底好不好呢？ 首先，我们先来看看早起喝蜂蜜水的优点有哪些？ 1、补充体能。经过了一个晚上的睡眠，身体消耗了大量的能量和水分，早上起来就会感到浑身无力、口干舌燥。这时候喝一杯温热的蜂蜜水就可以及时给身体补充分支链氨基酸和葡萄糖等快速能量来源，同时补充水分，让人迅速恢复体力，精力充沛地开始一天的工作。
2、美容养颜。女性的皮肤新陈代谢在晚上10点至凌晨2点会达到巅峰状态，而男性的皮肤新陈代谢在中午12点到下午4点会达到巅峰状态。所以不管是男人还是女人，要想让肌肤焕发活力，展现最佳状态，就应该把握好早晚两个“黄金期”。
早在明代张景岳撰写的《景岳全书》中就有记载：“若清晨起来，漱口后，饮一杯浓茶水，则精神焕发，步履轻快。”这说明中国古人是懂得利用茶叶来振奋精神的。而现代营养学家也认为，茶叶中含有丰富的钾元素和咖啡碱，前者具有扩张血管，增强心肺功能；后者能够兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。
3、润肠通便。早上起床后，肠胃已经排空了一夜，此时喝一杯蜂蜜水不仅可以获取到丰富的营养物质，还能刺激肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，滋润咽喉，缓解便秘症状。对于久坐不动的上班族而言，每天一杯蜂蜜水能够起到预防消化不良、胃炎以及便秘等问题出现。
除了上述三点，早起喝蜂蜜水还能够改善睡眠、保护脾胃，好处颇多。 看到这里，想必大家对于“每天早上喝一杯蜂蜜水好吗”这个问题已经有了答案。既然有这么多益处，是不是说明可以随便饮用呢？当然不是这样！如果不加节制，再好的东西也是要出问题的。
1、空腹不要喝。由于胃酸过多容易对胃黏膜造成损伤，故不建议空腹喝含有酸的饮料，比如酸奶、柠檬水以及白醋等。而空腹喝蜂蜜水同样会造成胃酸分泌多，所以也应禁止。
2、温度要注意。虽然高温冲泡会使矿物质更加易于溶解，但是过高温度也会破坏营养素。无论是热水还是冷水，都需注意温度，太烫或者太凉都会影响效果。
3、注意适量。不管是什么食物，都要讲究适量原则。若是过度食用，可能反而会对身体带来伤害。每天喝两杯（每杯200毫升）左右的蜂蜜水即可，过量饮用可能会增加肥胖的风险。