一个月瘦多少斤比较健康？
减肥是很多人心中的痛，恨不得今天开始节食明天就拥有超模身材了~ 不过，如果真要这样快速瘦身的话，恐怕带来的后果会是身体垮掉……所以啊，减肥还是不能操之过急的！ 今天就来跟大家好好说说这个问题吧~~ 首先我们来看看人体每天需要的能量大概是多少呢？ 这个数值是根据不同年龄、性别而定的哦，你们可以根据下面的表格算出自己一天需要吃多少食物啦~
一般来说，我们每天摄入的热量要保持在1200-1800千卡之间，在这个范围内，你每天减去的体重才是健康的哦（当然也要考虑到个人体质和运动量）~ 如果超出热量范围，那么你的身体就会采取“节能模式”来应对——要么直接消耗体内的脂肪储备，要么将多余的糖类转化成脂肪储存在体内。 这可真是得不偿失呀…
其实对于减肥而言，最科学的办法就是循序渐进地减脂增肌，只有做到这一点才能达到真正的减重目标且不易反弹。所以说啊，姐妹们千万不要急于求成咯，否则很容易损害身体健康的哦~ 再来说说大家最关心的一个月能瘦几斤的问题吧。 其实这个还真没有标准答案哈～根据每个人的身体状况以及每天的消耗量都不同，因此每个人每个月减掉的重量都是不一样的哟~
一般情况下，如果你能够坚持运动并且合理搭配营养膳食的话，大概每月可以减轻2kg左右，但这也只是理想状态而已，现实中可能会有所出入哒 我这里再给大家分享一个我之前看过的视频吧，里面提到一个计算公式，大家可以参考一下：
最后提醒大家一句，减肥是个长久的工程，千万不能因为一时半会儿没看到效果就自暴自弃或者干脆放弃努力喔，要知道，好身材可是靠长期坚持换来的呢^_^