1、蛋白质的补充，建议每天摄入1.5两瘦猪肉或2两鸡蛋（4个鸡蛋清）等富含蛋白质的食物。 孕期体重增长过快，会造成巨大儿、难产、新生儿肥胖等问题。孕晚期每天蛋白质的摄入量不宜低于90克。
2、维生素的摄入，尤其是维生素A、维生素B、维生素C的含量要丰富，可以多吃菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿等绿叶蔬菜，以及柑桔、苹果、香蕉等多种水果来获取足够的维生素。
3、钙剂和铁剂的补充，孕晚期钙质需要量显著增加，除从食物中摄取外，还要额外补充钙剂；而补铁则是为了预防缺铁性贫血。
4、适当摄入碳水化合物，如豆类、坚果等富含碳水化合物的食物。 但要注意控制血糖水平，特别是有妊娠期糖尿病的准妈妈，应该谨慎选择含糖食品。
最后提醒一点，无论肚子大小如何，孕晚期的准妈妈们都要保持适量运动。
阴彦璐优质答主孕妇7个月多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜，一是可以补充维生素，二来可以行肠道功能，预防和治疗便秘。同时，孕妇在七个月以后需要多补钙，可以适当喝些骨头汤、牛奶，吃些虾皮之类含钙量高的食物。孕晚期钙的需求量为1200毫克，奶类食物含钙量高且易于人体吸收，每天最好能饮用500毫升以上的牛奶，同时注意多晒太阳和进行户外活动，有利于钙质吸收，可以起到预防缺钙引起的各种症状。
孕妇7个月多吃高蛋白的东西
孕妇7个月的时候也可以适当吃些高蛋白的东西，例如鸡鸭鱼肉蛋等，但是也需要注意营养均衡，荤素搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果。由于孕妇在七个月后随着胎儿的增长，子宫的增大，很容易出现胎位不正的情况，所以平时除了适当下床活动外，还可以适当的左侧卧位，这样可以有利于纠正胎位。同时有助于减轻妊娠期心脏负担，改善子宫胎盘的循环。有利于预防和治疗妊娠期糖尿病。
