野生苋菜怎么做好吃?

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清炒野苋菜 食材准备: 野苋菜一把、大蒜籽一瓣、食用油适量 第一步: 把洗刷干净的野苋菜沥干水分,蒜白部分拍碎切末,蒜叶部分洗净备用; 第二步:热油锅,爆香蒜末后放入切好的野苋菜进锅快炒; 第三步:翻炒至五分熟时加入食盐和味精调味,翻炒均匀后即可出锅装盘。 鲜美的清炒野苋菜就完成啦!色香味俱全,让人食欲大开~ 小贴士: 1.清洗野苋菜时,尽量将其表面的粘液冲洗干净。

2.在炒制过程中要快速翻炒,以免营养损失。 对减肥人群来说,这道菜是再合适不过的下饭菜了。因为炒制过程没放糖,所以口味比较清淡,喜欢重口味的朋友可以在腌制阶段加少许白糖拌匀。 除了清炒之外,还可以尝试一下凉拌哦~

原料: 野苋菜一把,花生米一小把,香菜两颗,花椒一勺,干辣椒5个,白醋适量,生抽适量,油辣椒(或辣椒油)适量。

做法: 将野苋菜去根洗净,控干水份待用。 花生米用油炸熟,凉后去皮碾碎待用。 锅内放油,四成热时下花椒出香味,捞出花椒不用。 锅中留少量底油,下干辣椒炸香,迅速关火,调入盐、味精、生抽、醋、油辣椒搅匀即成味汁。 将晾干的碗内,倒入调好的味汁,放入花生碎、香菜搅拌均匀即可食用。 这样做出来的凉拌野苋菜味道好极了,香辣可口,开胃又下饭~

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生吃熟食皆宜,在所有叶菜中,苋菜是非常特别的。它的红色茎叶中含有很多草酸,炒熟或凉拌都容易发酸。所以最好在炒或凉拌前,将苋菜在沸水中焯一下,除去部分草酸。需要提醒的是,炒苋菜时间不宜过长,以保持鲜绿色,否则颜色枯黄,影响食欲和美观。

做法一

红苋菜250克,豆腐干50克,姜丝、盐、味精、麻油少许。将苋菜切段,豆腐干切成细条。炒锅上火,放入油烧热,下入姜丝煸炒出香味,倒入苋菜段、豆腐干丝,翻炒数次,加入盐、味精,淋上麻油即成。此菜具有清热解毒、补气健脾的功效。

做法二

鲜生苋菜250克,皮蛋一个,麻油、姜丝、盐少许。将皮蛋洗净,切成小块;鲜苋菜洗净,切段。炒锅上火,放入油烧热,下入姜丝皮蛋块煸炒片刻,倒入苋菜段,翻炒数次,加入盐,淋上麻油即成。此菜有清热解毒、养血止血的功效。

做法三

鲜苋菜250克,粳米100克,大枣6枚。将大枣洗净,粳米淘洗干净。锅内放入适量水,下入粳米、大枣,置于火上煮粥,沸后放入洗净切段的鲜苋菜,再煮一、二沸即成。此菜有养血补虚、健脾和胃、清热止血的功效。

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