1、适当增加蛋白质的摄取，比如多吃肉类（鱼肉比较好）、蛋类、豆类及豆制品等；
2、摄入充足的热量，因为这个时候胎宝宝正在迅速成长，母体储存热能是很重要的。建议孕妇少食多餐，随时加餐，以保证热量供应；
3、多吃富含碳水化合物的新鲜薯类和杂粮，如燕麦、小米、玉米、大米、红豆、绿豆等；
4、适量增加脂肪的食物，如坚果、海鱼、海藻等，以利于胎宝宝的脑发育。但需要注意的是，必须减少高胆固醇食物的摄入；
5、补充足够的无机盐和维生素，多吃蔬菜、豆制品和乳制品，必要时服用维生素和矿物质制剂。 除了合理的膳食结构外，还应做到以下几点：
1、坚持喝牛奶，每天保证食用一斤以上的肉类食物或鸡蛋，确保钙、铁、维生素等营养的摄取；
2、每天吃一定量粮食，主食最好选择富含膳食纤维的主食，如全麦食品、粗粮等；
3、适量摄入富含氨基酸的食物，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、大豆及其制品等。 但需要提醒的是，孕妇在摄入上述营养时，要注意营养均衡、饮食多元化，切忌偏食，以免因某一种营养成分的过量摄入导致身体出现不良反应。
曲骊竹优质答主如果孕妇前七个月营养跟不上，后两个月是重点的补营养的阶段，这个时候对于营养物质的吸收也是非常的明显的。
怀孕八个月应该适当多吃些含钙丰富的食物，动物肝脏，瘦肉，豆制品，鱼，蛋黄，蔬菜等食物也是应该适当食用。
孕妇这个时候适当多吃些含纤维素多的食物，促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生，可以吃些香蕉，红枣，蜂蜜等。
在这里小编要提醒大家的就是孕妇这个时候应该少吃些生冷辛辣的刺激性食物，变质的食物是坚决不能食用的，远离烟酒。在这里为大家推荐三款适合孕妇食用的食谱。
1、炒韭菜鱼肚
将韭菜，鱼肚分别洗净，葱姜切片，将油倒入锅内大火加热，放入葱姜爆香，韭菜稍微翻炒，加入洗净的鱼肚，加入食盐，白糖提鲜调味，翻炒均匀就可以出锅了。
2、木耳炒鲜蘑
先将木耳放入温水中泡发，直至发透，再捞出后，撕成小朵，然后鲜蘑洗净切片，锅内放入油，大火加热后，放入葱姜蒜爆香，依次放入木耳和鲜蘑翻炒，加入适量的食盐和生抽调味即可。
3、肉末烧茄子
将茄子洗净后去蒂，滚切一下后，放入油锅中炸软，然后捞出来控干油，锅底留油，下肉末，加入料酒少许快速炒散，加入茄子和适量的水，加入生抽，糖，醋等调味料，稍炖1-2分钟后撒上葱花或淋上香油起锅。
