减脂餐有作用吗？
肯定有用啊，我每周吃的都不一样，这周吃蔬菜沙拉，下一周吃粗粮，再下周吃鸡肉……总之就是各种食物轮换着吃，但是每餐的食物热总量都是差不多的，一日三餐+一顿加餐（一般是下午4点）。 这样的食谱坚持了一个月效果还是很明显的～
之前身高160体重120现在身高160体重95左右这样，瘦了23斤！而且感觉身形变化最大的是腰部，小蛮腰终于显现出来了哈哈哈～所以减脂餐是很有用的，关键是要坚持哦❤️ 我把最近吃的东西都放在这张图片里了，有兴趣的小伙伴可以做做参考~ 因为一直在减脂，饮食也控制的比较严格，所以前段时间肠胃不太舒服，总是拉肚子（虽然瘦下来啦 但是这样太难受了），然后就看了中医吃了中药调理，真的是苦不堪言…
反正到现在已经一个多月没喝过中药了，前几天去复查说我的肠胃已经恢复正常了哈哈真的太开心了～ 所以小伙伴们一定要注重自己的肠胃健康呀，平时多吃温热清淡食物，少吃生冷刺激物。我是一般早上吃点燕麦片或者谷之优品的代餐粥（非常推荐这个粥，味道好棒），上午十点左右加点心，中午正常就餐，晚餐一般都不进食只喝点汤（比如蔬菜汤、鸡汤、鱼汤等等）。 至于运动的话我是每天下班之后去做瑜伽或者是跳健身操，晚上回家会做做普拉提或者练练哑铃（因为一直处在减脂期肌肉会有流失，所以我一直在补充蛋白质，每日都会吃一个鸡蛋一碗酸奶）
希望我的经验对你有帮助，加油咯～ 上图是我近期的饮食记录和体重变化情况 每天变瘦一点点，坚持下去就会看到奇迹！